נשימה מעבר ליוגה: 10 סודות לנשימה שתשנה את חייכם
תאריך: יונ 25, 2024
יותר מסתם "שאיפה ונשיפה":
חושבים שנשימה זה משהו שאתם עושים בלי לחשוב? ובכן, תחשבו שוב. נשימה היא לא רק פעולה אוטומטית של הגוף, אלא כלי רב עוצמה שיכול לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית שלכם, להפחית מתח, להגביר אנרגיה ואפילו לשפר את איכות השינה בזכות נשימה בריאה עם אורנה אדריאנסן.
10 עובדות מפתיעות על נשימה שכדאי להכיר:
- נשימה סרעפתית: רובנו נושמים בצורה שטחית, מהחזה. נשימה סרעפתית, מהבטן, מאפשרת לריאות להתמלא באופן מלא יותר, ומספקת לגוף יותר חמצן.
- נשימה איטית: האטת קצב הנשימה יכולה להפחית לחץ דם, להרגיע את מערכת העצבים, ואפילו להשפיע לטובה על מצב הרוח.
- נשימה מודעת: הקדשת כמה דקות ביום לתרגול נשימה מודעת, בה אתם מתמקדים בתחושה של האוויר הנכנס והיוצא, יכולה להפחית מתח וחרדה.
- נשימה דרך האף: נשימה דרך האף מסננת את האוויר, מחממת אותו ומלחלחת אותו, מה שתורם לבריאות מערכת הנשימה.
- שרירי נשימה: כמו כל שריר בגוף, גם שרירי הנשימה זקוקים לאימון. תרגילי נשימה ספציפיים יכולים לחזק את השרירים האלה ולשפר את תפקוד הריאות.
- נשימה ויציבה: יציבה נכונה מאפשרת לריאות להתמלא באופן מלא יותר, ולכן חשוב לשמור על גב ישר וכתפיים משוחררות.
- נשימה ורגשות: יש קשר הדוק בין נשימה לרגשות שעוזרת בהתמודדות עם נחירות באתר של אורנה אדריאנסן. כשאנחנו לחוצים או כועסים, הנשימה שלנו הופכת מהירה ושטחית. תרגול נשימה יכול לעזור לנו להירגע ולהתמודד עם רגשות קשים.
- נשימה ושינה: תרגול נשימה לפני השינה יכול לעזור להירגע ולהירדם בקלות יותר.
- נשימה וספורט: ספורטאים מקצועיים מתאמנים בנשימה נכונה כדי לשפר את הביצועים שלהם. גם אתם יכולים להשתמש בנשימה כדי להגביר את הסיבולת שלכם בפעילות גופנית.
- נשימה ועיכול: נשימה עמוקה מסייעת לעיסוי האיברים הפנימיים, מה שיכול לשפר את העיכול ולהפחית נפיחות וגזים.
נשמו עמוק, זה יעשה לכם טוב!
נשימה נכונה היא כלי פשוט וחינמי שיכול לשפר את הבריאות והרווחה שלכם במגוון דרכים. אז אל תזלזלו בכוחה של הנשימה, והתחילו לתרגל נשימה מודעת ונכונה כבר היום. גופכם ונפשכם יודו לכם!