"`html
ההנחיות המפתיעות: מה אסור לנשים בהריון לאכול?
אם את מצפה לתינוק, כנראה ששמעת לא אחת אי אלו הצעות בנוגע לתזונה שלך. אבל יש דברים שלא הייתם רוצים לגעת בהם, לא משנה כמה הם מפתים. בואי נצא למסע מרגש בתפריט המיוחד של הריוניות ונבין יותר טוב מה כדאי להימנע ממנו. האם יש מזונות שראוי להתרחק מהם לחלוטין? ומהם האלטרנטיבות הבריאות שיכולות לשדרג את התפריט שלך?
1. האוכל שאנחנו אוהבים, אבל לא בהריון!
בואו נתחיל דווקא עם הכיבוד הפופולרי בקרב רובנו – קפה. לא, לא נדרש להפסיק לחלוטין, אך עם קצת היגיון אפשר לשמור על הגוף שלך וגם לינוק לתינוק שצומח. מומלץ להמעיט בכמויות ולבחור בקפה נטול קפאין.
אבל מה עם שוקולד?
עבור רוב נשים בהריון, השוקולד הוא גן עדן של טעמים. עם זאת, זכרי שאם את לא רוצה לעודד את התינוק שלך להופיע במצב רוח מרומם מדי, שווה לכוון את הכמויות ולבחור בסוגים איכותיים.
2. מה רע בבשר לא מבושל?
אוקי, אז מי שהרגישו שאותם סושי בחיי היומיום היו כמו תמונה נושקת מהחלון, כדאי לדעת שהבשר לא מבושל מסוגל להכיל שפע של חיידקים והחיים שלך לא שווים את הסיכון. איזו אלטרנטיבה טובה יש?
- בשר מומלץ: בשר מבושל כמו עוף בקר או דגים מבושלים.
- דגים בהריון: דגים עשירים בחומצות שומן אומגה 3 נפלאים, להם יש השפעה חיובית, אך בכל מה שקשור לדגים מעושנים או דגים לא מבושלים, כדאי להימנע.
3. מוצרי חלב – איך להתייחס?
לכולנו ברור שמוצרי חלב חלבוניים הם חלק בלתי נפרד מגוף בריא. אבל, במקרים של חלב לא מפוסטר או גבינות רכות, כדאי להתייחס ברצינות ממקום ממש רעיוני…
מה לעשות?
- לוודא שאת משתמשת בגבינות קשות בלבד.
- לעבור לשתיית חלב מפוסטר, להכנה חדשה של גבינות – זה יעשה את ההבדל!
4. פירות וירקות – לחשוב פעמיים!
פירות וירקות הם מקור מצוין לסיבים תזונתיים וויטמינים שנחוצים לצמיחתו של התינוק. עם זאת, עם כל מתיקותם, יש לזכור שצריך לשטוף בצורה מסודרת. האם המוח שלך וגם כל הקטנים שלך מוכנים למבצע שטיפה?
על מה כדאי להיזהר?
יש ירקות כמו חסה או תרד, אותם כדאי לשטוף היטב. עדיף להימנע מירקות לא מופקות במעבדות, שכן הם עלולים להחזיק חיידקים.
שאלות נפוצות
ש: האם קפאין בטוח בהריון?
ת: במידה ומגביל את הכמות, זה מקובל.
ש: למה הייתי צריכה להימנע מבשרים לא מבושלים?
ת: כדי להימנע מחיידקים מסוכנים.
ש: מהן הגבינות שאני לא צריכה לאכול?
ת: גבינות רכות ולא מפוסטרות.
ש: האם מותר לי לאכול פירוטים?
ת: יש לוודא ששמרו על ניקיונם.
5. מתוק היא לא בריאה?
סוכר ממתק את חיינו, אך כשיוצאים לדרך עם קינוק קטן, כדאי להפעיל איזה סוג של שליטה. לאט לאט, הימנעי מעודף של סוכרים וסוכריות שלא שוות את זה.
מה אפשר להיות מתוק במקום?
- אגוזים
- שוקולד מריר
- פירות קיציים
יש לא מעט דברים שהיית תמיד יכולה לאכול, אבל בהחלט יש הרבה דברים שיש להיזהר מהם. עם תשומת לב למה שאת מכניסה לפה, את יכולה לעשות את ההריון שלך גם לבריא יותר וגם לטעים! בואי תמשיכי לגלות עוד על התפריט שלך במהלך ההריון, כי דבר אחד בטוח – כל ביס יהיה שווה את זה!
"`