"`html
פחית טונה במים – כמה קלוריות יש בה ומה היא יכולה לעשות בשבילך?
טונה במים היא מלכת הדיאטות, או לפחות כך נדמה לכל מי שמנסה לשמור על תפריט בריא. אבל מה באמת יש בפחית הזו ואיך היא משפיעה על המשקל שלנו? בואו נצלול לעולם המופלא של קלוריות טונה במים, שאולי לא חשבתם עליו לפני.
מה הסיפור של קלוריות בטונה במים?
לפי הערכות, בפחית טונה במים (בערך 150 גרם) יש בסביבות 150 קלוריות. עכשיו, לפני שתחשבו שזה לא נשמע הרבה, זה תלוי מה אתם משווים.
- מה כל כך טוב בטונה? – מדובר במקור מצוין לחלבון! 30 גרם חלבון לפחית – זה בהחלט נחשק.
- שומן? לא פה! – טונה במים מכילה גרמים בודדים של שומן, מה שהופך אותה לאופציה מצוינת למי שרוצה להפחית שומנים בתפריט שלו.
- וויטמינים ומינרלים? – לא חסרים! בשורה התחתונה, טונה היא גם מקור מצוין לאומגה 3 וברזל.
שאלות ששאלתם את עצמכם על טונה במים
1. האם טונה במים מתאימה לדיאטה?
בהחלט! הודות למעט קלוריות, היא מתאימה למי שרוצה לרדת במשקל.
2. כמה פעמים בשבוע אפשר לאכול טונה?
רצוי לא לעבור על צריכה של פחית אחת-שתיים בשבוע, כיוון שידוע שיש בפחיות די פוטנציאל של כספחת גיטית.
3. מה לגבי טונה בשמן?
טונה בשמן מכילה הרבה יותר קלוריות – עד 300 קלוריות לפחית. אז אם אתם על דיאטה, מומלץ להיפרד מהשמן.
היתרונות הבריאותיים של טונה במים
לא רק שהקלוריות נמוכות, אלא יש גם יתרונות בריאותיים רבים שיכולים לשפר את הבריאות שלכם:
- תמיכה בבריאות הלב: החומצות השומניות אומגה 3 עשויות לשפר את בריאות הלב שלך.
- בנייה ושמירה על מסת שריר: חלבון גבוה חיוני עבור מי שמכוון להתאמן ולבנות שרירים.
- תפריט מהיר וקל: פחיות טונה זמינות בכל מקום, מה שהופך אותן לאופציה מצוינת למי שאין לו זמן לבשל.
איך לשלב טונה במים בתפריט היומי?
לא משנה אם אתם אנשי בוקר, צהריים או ערב, יש המון דרכים מהנות לשלב טונה במים בתפריט שלכם:
- סלט טונה: פשוט הוסיפו ירקות, רוטב ו… וולה! סלט נהדר!
- טונה על לחם טוסט: ניתן להכין סנדוויץ' פשוט ומילוי בשביל להרגיש מלאים.
- מרק טונה: תוסיפו טונה למרק שלכם לקבלת חלבון נוסף.
עוד שאלות שאולי תעניינו?
1. האם טונה במים באמת מספקת את כל מה שאני צריך?
בעיקרון, היא לא תספק את כל התזונה שאתם צריכים – חשוב לשלב גם מזונות אחרים.
2. האם טונה גורמת לתחושת רעב?
יש אנשים שמרגישים שבעים יותר מאכילת טונה, בעוד אחרים לא. זה תלוי בכל אדם באופן אישי.
למה לבחור בטונה במים?
הבחירה בטונה במים מספקת יתרונות רבים ובזמן קצר, אתם תבינו שהשקעתם טיפה מחשבה וחסכתם קלוריות רבות בתהליך. אם אתם רוצים לשמור על תזונה בריאה, בחרו בדרך הנכונה! ככה תצליחו להשיג את מטרותיכם.
סיכום
טונה במים היא מקור מצוין לחלבון עם כמות קלוריות נמוכה, ומספקת לגופכם את התמיכה שהוא צריך. תוכלו לשלב אותה בטעמים שונים, במתכונים שישאירו אתכם עם תחושת רעב נמוכה. תנו לעצמכם את המתכון הפופולרי לתזונה בריאה – טונה במים!
"`