"`html
למה לא להישקל כל יום?
כולנו מכירים את התחושה המוכרת של לעמוד על המשקל בבוקר, עם כוס קפה ביד והמחשבות רצות בראש. האם השגתי את המטרה שלי? האם אני פחות מהיום הקודם? האם המספר על המשקל משקף את כל ההשקעה שלי? לפני שאתם קופצים למסקנות ורצים לבקש סליחה מהפיצה שהשארתם במקרר, בואו נצלול לעולם של דינמיקה גוף ואיך זה משפיע על ההרגשה שלנו.
מה קורה כששוקלים את עצמנו כל יום?
נכון, יש משהו מרגש בעמידה על המשקל – אבל האם באמת צריך לעשות את זה כל יום? מסתבר שלא.
- לחץ מתמשך: כל מספר שזז על המשקל יכול לגרום ללחץ מיותר. האם התקבלה החלטה לא נכונה בשל הלחץ?
- שינויי מים: הגוף שלנו מכיל מים והם מתנהגים כמו בני אדם – משתנים כל הזמן. לפעמים תוספת של מים יכולה להוסיף לנו כמה קילוגרמים על המשקל מבלי שבאמת עלינו במשקל השומן.
- תחושת כישלון: מספר לא מספק יכול לגרום לתחושת כישלון. רגע, רגע, מי אמר שזה מה שקובע בכלל? יש לנו עוד המון דברים לעשות!
האם יש באמת יתרונות לשקילה יום-יומית?
אז למה זה בכלל מעניין אותנו? אם אתם שואלים את עצמכם את השאלה הזאת, אתם בהחלט לא לבד. יש כמה שמועות שמסתובבות בנושא:
- מעקב טוב יותר: יש שמאמינים ששקילה יומית יכולה לעזור למעקב אחרי תהליכים. זה עשוי להיות נכון, אך יש דרך טובה יותר לעשות זאת.
- שיפוט עצמי: לעיתים, השקילה היומית לא מעידה על תהליך הירידה במשקל, אלא על שיפוט אישי. האם זה עוזר או מפחית את המוטיבציה?
האם יש דרך טובה יותר?
עכשיו בואו נדבר על דרכים אחרות כדי להתמודד עם המצב. ישנן כמה אפשרויות שיכולות להתאים לכל אחד:
- שקילה שבועית: מתודולוגיה שמשקפת את השינויים בצורה יותר מדויקת.
- הסתכלות על מדדים אחרים: חלק מהפעמים, הירידה במשקל היא פחות חשובה. מדדים כמו איך הבגדים יושבים או איך אנחנו מרגישים הם הרבה יותר חשובים.
- מתי לשקול? באופן כללי, משקל הגוף יכול להשתנות לאורך היום. השקילה אחרי בוקר, אחרי שירותים, ובזמן דומה כל יום יכולה לסייע.
למה זה כל כך קשה?
אבל למה אנחנו מתקשים לשחרר את המקום הזה של השקילה? מדובר בחיבור רגש אשר קשה לנו להיפרד ממנו. לא תמיד קל לשחרר את המספר שמעל ראשינו. אז פה אתם עשויים לשאול:
- האם זה משפיע על מצב הרוח? בהחלט! מחקרים מראים קשר ישיר בין זהות הגוף לבין מצב רוח.
- שואלים את עצמם: למה לרדוף מספר? האם אנחנו באמת רוצים להיות בשליטה או לפעמים עדיף לשחרר?
שאלה מסקרנת: האם צדקתם על תוספי תזונה שיכולים לעזור? ובכן, הרבה פעמים (רע) תוספי תזונה לא פותרים את הבעיה. הדרך הטובה ביותר היא פשוט לאכול בריא.
איך נשלים עם זה?
כדי להרגיש טוב יותר עם עצמנו ולהפסיק להיקשר לשקילה התכופה, ניתן להתחיל בגישה נכונה:
- פשוט להקדיש זמן לדברים שמסבים אושר.
- למות מהדינמיקה של מספרים ולפנות את תשומת הלב שלנו לצדדים חיוביים בחיינו.
- להתחיל להרגיש את הגוף שלנו באמת, להקשיב לו ולא לשפוט אותו לפי מספרים.
בואו נגיד את האמת, המשקל הוא לא מה שעושה אותנו מי שאנחנו, זה מה שיש בתוכנו ומה שאנחנו עושים. אז בפעם הבאה שאתם חושבים לבחון את המספר הזה – קחו נשימה עמוקה, חייכו ותודו לגוף שלכם על מה שהוא.
סיכום
לסיכום, אם יש משהו שלמדנו, הוא שזה לא חכם להישקל כל יום. אתם הרבה יותר מכמה קילוגרמים, והדרך שלכם חכמה ונהדרת כמו שאתם! תזכרו, מדובר בכם ובמה שאתם מרגישים.
"`