"`html
האם גם אתם שמתם לב? למה לפני מחזור עולים במשקל
נושא עליית המשקל לפני מחזור הוא כזה שמעסיק הרבה נשים, ובצדק. האם זה באמת קורה לכולן? ואם כן, למה? התופעה הזו אינה סתם סברה – ישנם הסברים מדעיים מאחורי תחושות הגללה והכבדות שכולנו מכירות.
אז מה קורה לנו ממש לפני? מדע לא מסובך
הפופולריות של התופעה הזו נובעת מהשינויים ההורמונליים שפוקדים את גופנו. יש כאן ממש עונה של חגים מדעיים:
- הורמונים: עלייה ברמות האסטרוגן והפרוגסטרון.
- מים: גוף הסופג עודפי נוזלים.
- תיאבון: שינויים בתיאבון, שנעמדים באומץ מול דלפקי השוקולד.
למה המוח שלנו מדמיין חטיפים?
האסטרוגן והפרוגסטרון יכולים לגרום לעלייה בתיאבון ולחשק למתוקים. מתחות, סוכר וקלוריות – היא נכנסת למצב קרב עם מערכת החיסונית שלה. הו! התיאבון דרמטי בהחלט!
5 שאלות שצריכות תשובות
1. האם זה קורה לכולן?
לא כולן חוות עלייה במשקל. זה משתנה מאישה לאישה, אבל זה בהחלט מאוד נפוץ.
2. כמה זמן זה נמשך?
בדרך כלל, העלייה במשקל מתרחשת במהלך הימים שלפני המחזור, ונמשכת עד יומיים אחרי התחלתו.
3. האם העלייה במשקל היא קבועה?
לא, זה בעיקר נתפס בתור מים ולא ממש משקל שדרוש להילחם עליו. לאחר ימים ספורים, רוב הנשים חוזרות למשקלן הרגיל.
4. האם יש דרכים למנוע את זה?
לצערנו, לא. אבל ניתן לנסות לשמור על תזונה מאוזנת ולנהל אורח חיים פעיל, שיכולים לעזור.
5. מה אם ממש אכפת לי?
אם את מרגישה לא נעים מהמראה, פנייה לדיאטנית או מומחה בריאות עשויה להועיל.
איך אפשר להתמודד עם השינויים?
אז איך עוברות את הימים האלה כשאתן מרגישות כאילו רגל רפומה בפונקציה?
- תזונה נכונה: הקפידו על דיאטה מאוזנת, הכוללת חלבונים, פחמימות מורכבות ושומנים בריאים.
- פעילות גופנית: מסייעת לא רק לשמור על המשקל, אלא גם לשחרר אנדורפינים שיכולים לשפר את מצב הרוח.
- שתייה מרובה: מים יכולים לעזור להפחית את הבצקת ולשמור על מצב כוללי טוב.
האם השינויים מבשרים על תוצאות טובות?
ברור! שינויים במידה מסוימת בהחלט יכולים להיות סימן לכך שהגוף מתאמץ, אך חשוב לזכור שכל אחת היא אחרת. השיעור כאן הוא להיות מודעות לגוף שלנו ולתהליכים שהוא עובר.
משפטים ממלאים וחיוניים למחשבה:
נשמע הבדל? תזכרו שהעלייה הזו היא זמנית ותוך זמן קצר תחזרו לחייכן הרגילים.
סיכום: חוויות מלטפות עם חוש הומור
בין אם אתן סובלות או לא מהשינוי במשקל לפני מחזור, חשוב לגלות צלילות דעת ולגשת למצב הזה בחיוביות. כל אחת חווה את זה בצורה אחרת, וזו ההזדמנות להסתכל על זה כעל תהליך חיובי ולהתמודד עמו בצורה נכונה. בטחו בעצמכן, כמו שהגוף בתהליך – גם אנחנו!
"`